Один из эффективных способов борьбы со стрессом — белок.
Дело в том, что во время затяжного стресса кортизол разрушает строительные материалы, расходуя их не по назначению. Из-за этого организм начинает изнашиваться, что приводит к усилению стресса.
И даже если изначально причина была какая-то внешняя, например, проблемы на работе, негативные новости или переживания, то спустя какое-то время это определённо точно скажется и на самом организме.
А белок, в данном случае, является главным материалом для адаптационных усилий организма. Иначе стресс не победить, если к нему не адаптироваться. Соответственно, чем меньше доступного белка, тем хуже и медленнее происходит адаптация.
К тому же, одна из важных составляющих аминокислот белка — триптофан. А триптофан ускоряет синтез серотонина, который также помогает справиться со стрессом.
Поэтому, чтобы помочь себе в сложный период, чаще потребляйте белковую пищу. Это восполнит затраты организма и не приведёт к осложнениям.
В среднем, рассчитывайте на 1-1,5г белка на килограмм веса. То есть, если вы весите, скажем, 80 кг, то в тяжёлые периоды рассчитывайте на 80-120г белка.
Белок и Триптофан от стрессов
Белок и Триптофан от стрессов
пробовал-помогает но не сильно